четверг, 17 февраля 2011 г.

Heidi Vuorela

Вадим Протасенко. "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений"

Это лучшая книга из русскоязычных, объясняющая процессы создания мышечной ткани. Объясняется происхождение "плато", синтез белка, влияние тестостерона на все эти дела, период суперкомпенсации мышц и так далее. Читать всем. На фотографии автор сабжа.

Читать книгу.


вторник, 15 февраля 2011 г.

Фредерик Делавье - Анатомия Силовых Упражнений

Этой книге нету равных по наглядности, подробности, полезности. Даже если вы считаете что достаточно знаете о мышцах и упражнениях для их тренировки, советую вам не полениться и скачать. Скажем спасибо Фредерику Делавье.
Скачать можно тут: http://www.delavie.ru/pay.htm

Утолщение костей как адаптация организма к нагрузкам.

Давно заинтересовался таким фактом, что надкостница растёт под действием нагрузок, а чем шире кости - тем больше мышц может к ним присоединится. Да и мощный костный фундамент это всегда плюс. Вот вырезка из интересного реферата.

"Так, например, у штангистов сильно меняется форма лопатки и ключицы. Ключица утолщается, материальный (подмышечный) край лопатки становится неровным, и треугольная форма не нарушается. У пловцов  в связи с гипертрофией дельтовидной мышцы увеличивается диафиз плечевой кости, хирургическая шейка сглаживается. У гребцов на байдарке становится слабо выраженной шейка лучевой кости в результате увеличения бугристости, где прикрепляется двуглавая мышца плеча (М.Г. Привес, 1956,1961). У боксёров и штангистов может изменяться даже изгиб диафиза лучевой кости. У гимнастов кости запястья характеризуются угловатой формой, особенно отличаются размерами и своеобразными очертаниями трапециевидная, головчатая и ладьевидная кости. У занимающихся художественной гимнастикой, фехтованием и метанием молота ладьевидная и полулунная кости приобретают округлую форму (К.Л. Ивкина, Е.Л. Супряга, 1969).
У легкоатлетов, спортигровиков, гимнастов, лыжников и прыгунов в воду в области таза отмечаются значительные изменения формы вертлужной впадины (О.Н. Аксёнова, 1969). У метателей диска утолщается дистальный конец диафиза бедра. У бегунов наблюдается сильное утолщение большеберцовой кости в области её бугристости и малоберцовой – в области её головки (К.И. Машкара, 1966). У хоккеистов и борцов увеличивается ширина проксимальных эпифизов костей голени (Н.А. Левина, 1965).
Значительные изменения претерпевают позвонки, форма которых становится четырёхугольной или клиновидной. Четырёхугольная форма наблюдается преимущественно у пловцов. Клиновидная форма с клином, суживающимся кпереди, - у штангистов (М.Г. Привес, 1956, 1961), гребцов и велосипедистов (А.И. Кураченков, О.В. Винтергальтер, 1961), с клином, суживающимся кзади, - у борцов, применяющих сложные приёмы в партере с мостом (Ф.В. Судзиловский, О.П. Хромов, 1966)."



понедельник, 14 февраля 2011 г.

Фёдор Емельяненко против Сильвы

Болел конечно за Фёдора, расстроен таким поворотом событий. Два поражения подряд.. О звании императора можно забыть. Чуть не пустил слезу когда он сказал что наверное пора заканчивать карьеру.
Забавно что не смотря на победу Сильвы, всё внимание было зациклено на Фёдоре. Ниже слоупоки могут посмотреть бой и интервью Емельяненко сразу после него.


http://www.youtube.com/watch?v=VAj9ZZHh0H4&feature=aso - Бой

http://www.youtube.com/watch?v=99vdg7-gyz0&feature=related - Интервью после

Кстати, совсем забыл, вот мой твиттер.

Я не так часто сюда захожу, но думаю кому то будет интересно.
http://twitter.com/hax2win

Зарегистрировался в blogger.com :)

14 февраля зарегистрировался тут, всё выглядит очень мило и симпатично, намного лучшего моего старого блога.